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　　野外生存如何補(bǔ)充能量
　　錦州拓展訓(xùn)練告訴你水：生命離不開(kāi)水。所有生物都依賴于水，所有的生物也都含有水。沒(méi)有食物，正常人平均能活三周，但沒(méi)有水三天也活不了。正常人平均每天耗水2-3升。呼吸、工作強(qiáng)度加大、氣溫升高和出汗等都會(huì)促使人體失去水分。必須不斷補(bǔ)充水分以維持正常水分平衡。所以水需要優(yōu)先考慮。流動(dòng)的水源是最理想的。
　　維持體液平衡：為了使水分消耗最低程度，可以采取以下措施：a多休息，少運(yùn)動(dòng)。b不要抽煙。c呆在陰涼場(chǎng)所。如果找不到，可搭一涼棚。d不要躺在熱騰騰的地上。e不要進(jìn)食或盡可能少進(jìn)食。如果身體得不到水分，體液會(huì)從要害器官轉(zhuǎn)移以便消化食物，這會(huì)加速脫水。脂肪很難消化，需要大量水分。f不要飲酒，那樣會(huì)使器官消耗大量水分。g不要談話——不要用嘴呼吸。
　　鹽：鹽是人體必需品。正常飲食條件下，每天每人需要攝入10克鹽。如果排出量大于攝入量，人體就會(huì)出麻煩。排汗和撒尿都會(huì)帶走鹽分，所以氣候越溫暖，鹽分損失也就越多。體力勞動(dòng)會(huì)增加耗鹽量。
　　缺鹽的首要癥狀是肌肉痙攣、頭暈?zāi)垦?、惡心和易于疲憊乏力。補(bǔ)鹽方法可以是一品脫水加一小撮鹽溶解后飲下。鹽片需搗碎后加適量水溶解。不要整片吞服——這樣會(huì)導(dǎo)致胃部難受，也有損腎臟。
　　如果沒(méi)有鹽怎么辦？位于海岸邊或海上時(shí)可從海水中得到充足的鹽分——一品脫海水里含大約15毫克的鹽。但千萬(wàn)不能直接飲用海水，應(yīng)先用淡水將它們很好稀釋。蒸發(fā)海水時(shí)可以得到鹽塊結(jié)晶。
　　身處內(nèi)陸，必須解決鹽分問(wèn)題。在牧區(qū)，你能找到被牛舐過(guò)的鹽漬地——不過(guò)那時(shí)你也抵近文明之境了，不太可能會(huì)繼續(xù)缺鹽。所有哺乳動(dòng)物都需要鹽，注意觀察它們的行蹤可以找到鹽。
　　錦州拓展訓(xùn)練告訴你有些植物也含鹽。在北美洲，最好的是核桃樹(shù)根；在東南亞，可利用夏柏櫚的根。將樹(shù)根燒烤至所有水分都被蒸發(fā)，便會(huì)析出黑色的鹽晶。
　　錦州拓展訓(xùn)練告訴你如果直接找到鹽有困難，可以嘗試間接方法。動(dòng)物血液在任何時(shí)候都不要隨便拋棄，因?yàn)樗堑V物質(zhì)元素的有用來(lái)源。